Czujesz głód niedługo po posiłku? Twoje myśli ciągle krążą wokół jedzenia? Podjadanie między posiłkami to problem wielu z nas. Utrudnia zrzucenie zbędnych kilogramów, a nawet jest powodem przybierania na wadze. Na szczęście istnieje kilka trików, których zastosowanie pozwala przezwyciężyć nieustanne podjadanie.
Przyczyny podjadania — dlaczego zbyt często czujesz głód?
Jednym z głównych powodów podjadania jest przeważnie źle skomponowana dieta. Błędy w codziennym odżywianiu popełniają także osoby, które starają się prowadzić zdrowy styl życia. Zbilansowana dieta i zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie mogą nam pomóc w utracie zbędnych kilogramów. Innymi przyczynami podjadania mogą być: skłonność do zajadania stresu, mała aktywność fizyczna w ciągu dnia i zła jakość snu.
Skuteczne sposoby na podjadanie
Przeanalizuj swój jadłospis i nawyki żywieniowe. Jeśli to tutaj tkwi problem, to wprowadzić kilka istotnych zmian. Sposobem na podjadanie może być także skorygowanie stylu życia, zdrowy tryb życia, co przełoży się nie tylko na ograniczenie nadprogramowych przekąsek, ale też na poprawę samopoczucia. Powinniśmy zadbać o to aby jeść zbilansowane posiłki.
Planowanie zdrowej diety i stałe godziny posiłków
W trakcie odchudzania może dość do sytuacji, że Twój organizm otrzymuje za mało kalorii i tym samym niewystarczająco energii. Przez to ciągle jesteś głodny. Po skromnym, niskokalorycznym śniadaniu szybko tracisz siły, sięgasz po przekąskę, potem kolejną, byle dotrwać do obiadu. Sytuacja powtarza się aż do wieczora. Zadbaj o to, aby Twoje posiłki byłe zdrowe i wartościowe, ale dostarczały Ci wiele energii. Pij dużo wody, która wypełnia żołądek i hamuje apetyt.
Zwróć uwagę na regularność posiłków. Zaplanuj wcześniej ich pory, tak aby przerwa między nimi nie była za długa. Staraj się nie doprowadzić do dużego głodu, bo rzucisz się na jedzenie, często byle jakie.
Musisz zwrócić uwagę na pełnowartościowe posiłki. Bardzo pomocna na zdrowe odchudzanie może okazać się dieta pudełkowa, catering dietetyczny. Warto wybrać najlepszy catering dietetyczny, gdzie będą smaczne posiłki, świeże składniki. Zdrowa dieta to klucz do utraty zbędnych kilogramów. Diety pudełkowe stają się bardzo popularne ze względu na wygodę i oszczędność czasu. Dieta pudełkowa jest nie tylko dla osób aktywnych fizycznie. Wybierasz dietę pudełkową dostosowaną do swoich potrzeb.
Dostarczenie odpowiedniej ilości wartości odżywczych w posiłkach
Przygotowywane dania powinny być pełnowartościowe i zawierać dużo białka oraz błonnika. Dzięki temu przez dłuższy czas po jedzeniu nie poczujesz głodu. Upewnij się, że posiłek zawiera produkty będące dobrym źródłem białka np. nabiał, jajka, ryby. Uczucie sytości zapewni Ci także odpowiednia ilość błonnika w diecie. Nie zapominaj o codziennej porcji warzyw i owoców. Najlepiej dodawaj przynajmniej jedno warzywo do każdego posiłku. To podstawa zdrowej diety. Ważna jest zbilansowana dieta, która zawiera zdrowe jedzenie i pyszne posiłki. Wtedy jemy smacznie i nie odczuwamy, że jesteśmy na diecie.
Inne sposoby na podjadanie – co jeszcze możesz zrobić?
Są ludzie, którzy z nerwów nie mogą jeść. Jednak wiele osób w sytuacjach stresowych ciągle szuka jedzenia. Nie jest łatwo z tym walczyć, ale można spróbować. Zastanów się, jak inaczej możesz odreagować stres. Wybierz się na spacer, porozmawiaj z kimś, weź gorącą kąpiel. Sprawdź, co najlepiej działa w Twoim wypadku.
Szukając przyczyn podjadania, trzeba także wspomnieć o nudzie. Siedzący tryb życia nie sprzyja ograniczeniu jedzenia. Postaraj się wygospodarować trochę czasu w ciągu dnia na nieco ruchu. Krótka gimnastyka, przejażdżka na rowerze, pójście na basen to tylko kilka przykładów aktywności fizycznych.
Zastanów się, kiedy najczęściej nachodzi Cię myśl, żeby coś przekąsić. Jeśli określisz powód podjadania, szybciej ograniczysz lub nawet wyeliminujesz problem. Będzie miało to korzystny wpływ na Twoje zdrowie oraz sylwetkę.
Dieta pudełkowa, catering dietetyczny
Wybierając dietę pudełkową, dostajemy zależnie od wyboru kilka posiłków na dzień. Zazwyczaj są też przekąski, podwieczorki. Może to bardzo pomóc aby się zdrowo odżywiać. Jeśli wprowadzimy plan, godziny posiłków to nasz organizm szybko się dostosuje i nie będziemy odczuwać głodu między posiłkami i unikniemy podjadania. Diety odchudzające powinny zawierać odpowiednią dla nas kaloryczność.
Z dietą pudełkową będzie o wiele prościej, bo nie trzeba będzie codziennie wyliczać kalorii i martwić się czy nie zjemy za dużo, czy za mało. Zdrowy catering jest bardzo pomocny ale nie może zabraknąć też naszej silnej woli, to ona powinna być na początku najważniejsza. Smaczne dania diety pudełkowej wykonane ze świeżych składników to dobry początek ze zdrowym odżywianiem. W firmach oferujących catering dietetyczny pracują doświadczeni dietetycy więc mamy pewność, że będzie w daniach odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne.
