Jak przestać podjadać? Przyczyny podjadania i sposoby na jego ograniczenie

Dziewczyna bierze jedzenie z lodówki w nocy

Czujesz głód niedługo po posiłku? Twoje myśli ciągle krążą wokół jedzenia? Podjadanie między posiłkami to problem wielu z nas. Utrudnia zrzucenie zbędnych kilogramów, a nawet jest powodem przybierania na wadze. Na szczęście istnieje kilka trików, których zastosowanie pozwala przezwyciężyć nieustanne podjadanie. Przyczyny podjadania — dlaczego zbyt często czujesz głód? Jednym z głównych powodów podjadania jest […]

Jak ograniczyć słodycze?

ciasteczko - makaronik przed ustami kobiety

Jeszcze nigdy nie było tak łatwego dostępu do wielorakich produktów żywnościowych jak obecnie, gdy na każdym kroku znajduje się dyskont spożywczy. Półki sklepowe są wypełnione wielorakimi słodyczami. Cukier uzależnia i to bardzo, można śmiało nazwać go legalnym narkotykiem. Spożywanie go w nadmiarze to prosta droga do utraty smukłej sylwetki, zdrowia i dobrego samopoczucia. Pora zastanowić […]

Co warto wiedzieć na temat diety ketogenicznej?

keto, dieta ketogeniczna

Co jakiś czas pojawia się nowa dieta, która jest przez jednych wychwalana, a przez innych negowana. Przez długi czas modna była dieta Dukana, oparta na białku, która pozwala szybko schudnąć, ale niestety trzeba liczyć się z szeregiem negatywnych skutków ubocznych. Innym razem propagowana była dieta wysokowęglowodanowa, w której to cukier stanowi główne źródło energii. Tak […]

Prawidłowa masa ciała – jakie ma znaczenie dla zdrowia?

kobieta mierzy obwód talii

Wygląd sylwetki ma znaczenie nie tylko ze względów estetycznych, ale przede wszystkim zdrowotnych. Nadprogramowe kilogramy nie zawsze świadczą o ciągłym przekraczaniu swojego dobowego zapotrzebowania kalorycznego, niewłaściwym odżywianiu się, ale też o wielorakich chorobach. Kilka zbędnych kilogramów nie stanowi większego problemu, ale otyłość już tak i zwiększa ryzyko rozwoju różnych schorzeń. Znaczenie ma nie tylko masa […]

Kalorie pod kontrolą, czyli obliczanie zapotrzebowania energetycznego i wdrażanie zdrowych nawyków

widelec z owiniętem dookoła metrem

Świadome odżywianie oraz dbanie o aktywność fizyczną jest podstawą zdrowia i utrzymania dobrej kondycji. Dobierając określoną dietę, która powinna współgrać ze stylem życia i odżywiać organizm w niezbędne do optymalnego funkcjonowania mikro i makroelementy, warto wziąć pod uwagę swoje indywidualne zapotrzebowanie na kalorie, które można w łatwy sposób określić, uwzględniając konkretne czynniki. Jest na to […]